أثبتت دراسة دولية جديدة أن من يمارسون التمارين البدنية لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع يحدون كثيرا من مخاطر وفاتهم مبكرا وإصابتهم بأمراض القلب حتى إن لم يتسن لهم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو النادي الرياضي.

ذكرت مجلة "يونغه فاميليه" الألمانية ‫أنه كثيرا ما تهاجم الحامل نوبات جوع شديدة، خاصة نحو السكريات، مما قد ‫يهددها بزيادة مفرطة في الوزن إذا ما استجابت لهذه الرغبات.

‫ولتجنب هذا الخطر، تقترح المجلة المعنية بشؤون الأسرة ثلاث وجبات خفيفة ‫صحية أثناء الحمل.

أفوكادو مع جبن قريش:‫
‫يحتوي الجبن القريش على الكثير من البروتينات الطبيعية ويساعد على ‫الشعور بالشبع، في حين يمد الأفوكادو الجسم بأحماض دهنية عالية القيمة ‫الغذائية.

تؤثر الخيارات اليومية التي قد تبدو بسيطة في صحتنا على المدى البعيد، وقد تزيد أو تقلل خطر الموت المبكر. ونقدم هنا خمس نصائح وفقا لدراسات قد تطيل عمرك، وذلك وفقا لما نقله موقع ديلي تلغراف: