إلى جانب اتباع نظام غذائي دسم وغير متنوع، يمكن أن تؤثر قلة النشاط البدني بشكل دائم على مظهرك الخارجي. ولاستعادة الوزن المثالي بسرعة، من الضروري إدخال تغيير على نظامك الغذائي من خلال التركيز على الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية والغنية بالألياف. ويمكن لتغييرات صغيرة إحداث الفرق.

وإليك ثماني عادات ستمكنك من الحصول على خصر نحيف على المدى الطويل، ويمكنك دمجها تدريجيا في حياتك اليومية:

علمت مراسلون أن أسرة تقطن بمدينة سيليبابي تقدمت الجمعة قبل الماضي بشكوى ضد صيلاني يعمل بمستودع صيدلية تدعى "الامتياز" في المدينة، وذلك بعد اكتشافها انتهاء صلاحية علبة دواء "باراستامول" تستعمل للأطفال مابين 8 أشهر و 3 سنوات، وتحمل الاسم العلمي (gacet ـ 100)، كانت قد ابتاعتها قبل أيام من الصيدلية، لصالح ابنها المريض وهو صبي يدعى الحسين ولد ارويجل ويبلغ من العمر سنة واحدة.

وحسب صور حصلت عليها "مراسلون" فقد أظهرت المعلومات المدونة على غلاف الدواء انتهاء مدة صلاحيته في الشهر السابع من السنة الحالية 2019.

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن ‫الأسماك تتميز بفوائد صحية جمّة، فهي تحدّ من خطر الإصابة بالأزمات ‫القلبية والسكتات الدماغية واضطرابات أيض الدهون.

‫وأوضحت الجمعية أن الفضل في ذلك يرجع إلى أن الأسماك غنية بالأحماض ‫الدهنية "أوميغا 3" التي تعمل على تحسين سريان الدم وتمنع الترسبات في بالأوعية الدموية، فضلا عن أهميتها لنمو المخ وتطوره.

‫وتزخر الأسماك البحرية -كالسلمون والماكريل- باليود أكثر من أسماك المياه ‫العذبة، علما بأن اليود مهم جدا لوظيفة الغدة الدرقية.

يتسم فصل الخريف بتقلبات الطقس، والانتقال من درجات الحرارة المرتفعة إلى أيام أكثر برودة وأقصر، وهو ما يجبرنا على تكييف طعامنا مع الظروف المناخية الجديدة والطعام المتوفر في السوق.

وفي مقالها الذي نشرته صحيفة "الدياريو" الإسبانية، ذكرت الكاتبة مارتا تشافارياس أن هذه الفترة تشهد انتشار عدوى الجهاز التنفسي، التي تنتقل بسرعة من شخص لآخر، حيث يتعلق الأمر أساسا بالإنفلونزا ونزلات البرد. وعموما، تصيب هذه الأمراض نحو مليار شخص حول العالم سنويا، وذلك حسب الأرقام التي قدمتها منظمة الصحة العالمية.