ذكرت مجلة "يونغه فاميليه" الألمانية أنه كثيرا ما تهاجم الحامل نوبات جوع شديدة، خاصة نحو السكريات، مما قد يهددها بزيادة مفرطة في الوزن إذا ما استجابت لهذه الرغبات.
ولتجنب هذا الخطر، تقترح المجلة المعنية بشؤون الأسرة ثلاث وجبات خفيفة صحية أثناء الحمل.
أفوكادو مع جبن قريش:
يحتوي الجبن القريش على الكثير من البروتينات الطبيعية ويساعد على الشعور بالشبع، في حين يمد الأفوكادو الجسم بأحماض دهنية عالية القيمة الغذائية.
أصابع الجزر مع الحمص:
يتم غمس أصابع الجزر في كمية من سلطة الحمص تُقدر بملعقتي طعام، حيث تساعد الألياف الغذائية والبروتين عالي القيمة الغذائية على الشعور بالشبع.
الزبادي اليوناني "اللبنة" مع الفواكه:
يعد الزبادي اليوناني مع الفواكه وجبة خفيفة غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية في الوقت نفسه، وتمد الجسم بالعناصر المغذية على مدار الليل.
المصدر : الألمانية
