هذه هي الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتتاولها في وجبة السحور

ثلاثاء, 28/03/2023 - 12:28

يعتبر السحور من أحد أهم الوجبات التي تميز شهر رمضان الكريم، لكن قد يجد البعض صعوبة في اختيار الأطعمة المناسبة لوجبة السحور، لأنها ستنعكس على ساعات الصيام ومن شأنها أن تزيد الشعور بالعطش أو بالجوع.

 

وينصح خبراء التغذية باختيار أنواع محددة من المواد لإعداد وجبة السحور نظرا للخصائص التي تميزها فماهي الك المواد وماهي الخصائص والمميزات؟

1- البيض البروتين الموجود فيه يزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة كما يقلل الشعور بالتعب

2- البقوليات هضمها يحتاج لوقت طويل فهي غذاء مناسب لوجبة السحور لتجنب الشعور بالعطش في ساعات الصيام

3- العسل مع الزبادي إضافة العسل إلى كوب من الزبادي يضاعف فوائده الصحية ويزود الجسم بالمعادن والفيتامينات

4- الفاكهة والخضروات الغنية بكميات كثيرة من السوائل تخفف الشعور بالعطش وتحافظ على رطوبة الجسم كالــ والخيار والعنب

5- التمر لأنه يعوض السكر المحترق أثناء حركة الجسم لذلك يحد من الشعور بالجوع والعطش والتعـب.

تصفح أيضا...