ذكرت مجلة "فرويندين" الألمانية أن ‫المغنيسيوم من المعادن المهمة للغاية للجسم، مضيفة أن التقلصات العضلية تعد أكثر الأعراض الدالة على نقصه شيوعا، و‫خاصة التقلصات التي تهاجم السيقان.

ومن الأعراض الأخرى سرعة التوتر ‫العصبي وصعوبات النوم ومشاكل القلب ومشاكل بالتنفس.

‫ويمكن إمداد الجسم بالمغنيسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل ‫السبانخ والموز والتين والأفوكادو والسلمون وبذور القرع العسلي واللوز ‫والشوكولاتة الداكنة.

إذا كنت تشك بمعاناتك من نقص المغنيسيوم فينبغي استشارة الطبيب.