فيتامين د

كيف تواجه الإرهاق المستمر.. 3 فيتامينات لن تخذل نشاطك

ثلاثاء, 11/02/2020 - 12:12

يشعر الإنسان بالإرهاق في فترات عديدة من حياته، ويتنامى ذلك الشعور سواء بعد فترة طويلة من الإجهاد المتواصل أو من غير سبب واضح.

ويفرط صاحب هذا الشعور بالبحث عن السبب، ويفشل أحيانا في محاولات الاسترخاء والراحة التي تنتهي غالبا بنتيجة مؤسفة، وهنا يتضح الفرق بين الإعياء والإرهاق.

فالإرهاق هو الحالة الناتجة عن الإجهادين العضلي والنفسي، وقد يزول مع الراحة والاسترخاء وأخذ قسط كاف من النوم.

ما هي أهم مصادر فيتامين د ( vitamin D )

أحد, 18/03/2018 - 13:53

نتحدث في هذا المقال عن: ما هي أهم مصادر فيتامين د ( vitamin D ) ، في البداية ما هو فيتامين د، أو ما يعرف بفيتامين الشمس ؟ هو أحد الفيتامينات، الذائبة في الدهون، التي يستطيع الجسم تكوينها بكميات قليلة، و يحتاج الجسم لتكوينه إلى وجود الكوليسترول و أشعة الشمس، حيث أنه مركب كميائي عضوي يوجد على شكلين :

  •  كوليكالسيفيرول (فيتامين د3)، ( cholecalciferol ).
  • إركوكالسيفـرول (فيتامين د2)، ( ergocalciferol ).

ويشير فيتامين(D) بدون لاحقة سفلية إلى إما (D2) أو (D3) أو إلى كليهما، وتعرف مجتمعة باسم كالسيفرول.